最近赵露思减肥法很火，我的一个朋友就试了一下，跟我反馈，说还挺有用的，就是要坚持住，完全按照食谱来！

今天结合下我朋友的经历和食谱，给大家好好分享一下这个七天减肥法。

Day1：早餐高蛋白，一天食欲更加稳，鸡蛋+燕麦是个好的搭配。中午膳食纤维+蛋白质不可少，营养丰富，不吃碳水。晚餐可以来个苹果，稍微补充碳水。

Day2：早餐来个全麦三明治，我的朋友说可能会有点多，饱腹感很强，可以吃个四分之三刚刚好，配杯牛奶不干巴。

午餐吃点虾仁和青菜；晚餐依旧是果醋饮+低糖水果。

Day3：早餐可以做一个蔬菜鸡蛋饼，但是要自己做哦，外面买的鸡蛋饼加了超多油。中午可以喝上一碗蔬菜燕麦粥，饱腹感强，不会觉得非常饿。

Day4：早餐可以吃全麦面包+鸡蛋+牛奶，朋友说这个搭配吃了不会饿，这么几天下来了，饥饿感没有那么强烈了。

Day5：这个食谱和平常的会有些不一样，但是挺有用的，最好都是自己制作，干净健康。

Day6：如果感到饥饿，下午可以吃一杯无糖酸奶，慢慢吃，能缓解很大的饥饿感，记得要无糖的。

Day7：朋友早晨还会给自己做个虾仁蒸蛋，是她喜欢的搭配，咖啡喝了就不会特别想吃东西。午餐多吃些蛋白质，晚餐还是和之前一样，果醋饮可以换换花样，更好坚持下去。

严格按照这个食谱吃，不出意外你可以瘦个不少，想掉称的姐妹可以赶快实践一下。